Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein einfach zu erlernendes Entspannungsverfahren. Durch das systematische Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen lassen sich Schritt für Schritt körperliche Ausgeglichenheit und innere Ruhe erreichen.

 

Wissenschaftlich erforscht und belegt ist die Wirksamkeit bei

 

  • Schlaf- und Konzentrationsstörungen
  • Kopf- und Rückenschmerzen
  • allgemeiner Unruhe und Nervosität
  • Verspannungen

 

Die Progressive Muskelentspannung ist effektiv, universell einsetzbar und auch für Menschen geeignet, die mit anderen Entspannungsverfahren nicht gut zurechtkommen. Die im Kurs gegebenen Anweisungen sind leicht zu verstehen und einfach auszuführen.

Auch Senioren/-innen können sehr gut von den Kursen profitieren.

 

Erfolgsgeheimnis ist die Konzentration auf den eigenen Körper. Das Zuhören und Umsetzen von Anspannung und Lockerung bestimmter Muskelgruppen nach Anleitung und regelmäßiges Üben bilden die Grundlage der PMR. Schritt für Schritt lässt sich durch die Wahrnehmung des Gegensatzes zwischen An- und Entspannung ein mentaler Entspannungszustand erreichen.